Завтрак для похудения: запеканка с грушей от Аниты Луценко

Анита Луценко советует сократить употребление сахара
Анита Луценко советует сократить употребление сахара


Фитнес-тренер и ведущая шоу "Зважені та щасливі" Анита Луценко часто делится в своем Instagram рецептами диетических блюд. В этот раз она рассказала, как приготовить низкокалорийную творожную запеканку без сахара с овсяной мукой. Для сладости Анита добавляет грушу и свежие ягоды.


Запеканка с грушей диетическая


Запеканка с грушей диетическая
Запеканка с грушей диетическая


Ингредиенты:




  • Творог 5% – 120 г
  • Мука овсяная – 2 ст.л.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Груша – 150 г
  • Любые ягоды
  • Орехи – 20 г
  • Корица – по вкусу


Читайте также
Как приготовить полезную запеканку из брокколи на завтрак


Рецепт приготовления:


  1. Растереть творог вместе с яйцом, корицей, дроблеными орехами и овсяной мукой.
  2. Нарезать грушу пластинками или дольками, выложить в форму для выпечки. Емкость можно предварительно натереть ватным диском с растительным маслом.
  3. Выложить сверху творожную массу, разровнять.
  4. Выпекать в разогретой до 200 С духовке до подрумянивания.
  5. Переложить на тарелку. Перед подачей украсить запеканку свежими ягодами. По желанию дополнить завтрак ложкой натурального йогурта.


Напомним, ранее мы рассказывали, как приготовить овсяную запеканку по рецепту Даши Малаховой. "Сегодня" также рассказывали, какой завтрак предпочитает тренер "Зважених" Иракли Макацария.


Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram


Источник: “https://www.segodnya.ua/lifestyle/food/zavtrak-dlya-pohudeniya-zapekanka-s-grushey-ot-anity-lucenko-1259380.html”